有的时候，身体“不动”比“动”更养人。

累了还硬撑着去跑步、出大汗，不一定是对的，你有没有发现，越是猛动，人反倒更虚，气浮在上面下不来，下面还是空的，大概三十多年前，有本古书上说到一个不太显眼的小办法，叫做抵穴坐功，它不让你乱折腾，就是安安静静地坐着，在尾巴骨那儿轻轻用一点点力气，把往下掉的那股热气，慢慢引上来。

一、长强穴，阳气从这里生长

长强穴，就在尾闾骨尖那个地方，《黄帝内经》讲：“督脉者，起于下极之俞”，这个下极之俞就是长强，督脉是全身阳气的总管，长强就好像它的打火石。

抵穴坐功做起来是挺简单的，找个小圆东西像光滑的鹅卵石，要不拿布包几颗黄豆也可以，端正地坐好，把它垫在尾闾骨尖下面，轻轻地抵住，要记住，就是借那么一点力，并不是硬顶，让身体重力自然地落在那一点上。

安安静静的，把注意力放到长强那边，气血就自己往长强那边汇聚过来，传统观念里讲意念到气血就到，静下来守着某个地方，本身就是一种滋养，长强一旦被激发，督脉的源头就活跃起来，阳气慢慢往上养，你就会觉得后背渐渐暖和起来，腰不再发虚，人也更精神些。

二、静养之真意，是把浮在外的气收回来

当下很多朋友处于上热下寒情况操心事情多，看屏幕多，气全浮在上面，腰和膝盖却凉飕飕，这时候要是再剧烈运动，气只会更浮。

抵穴坐功的好处在于静养

端正地坐着，舌抵上颚，能够接通任督二脉的上鹊桥，手可以随便搭在膝盖上，或者模仿道家里的那种子午连环诀来帮助宁神，这做法的核心是引火归元，把浮在外面的阳气收回来，引到肾里好好藏着，传统观念里说“静则神藏，躁则消亡”，安稳地坐一会儿，就是给身体一个封藏的时候，让阳气真正滋养进去，而不是白白消散掉，

三、从一两分钟起，找到自己的节奏

在椅子上就能够进行，坐久了觉得后背有气堵住了，可以找个硬质椅沿，用尾闾骨尖轻轻抵住它，并且坐直了休息几分钟，这比单纯伸懒腰更管用，能够从深处把腰背放松开来｡

白天消耗太多时，手脚冰凉而且精神疲倦，睡觉前这么坐一小会儿，让心思先平静下来，你会发现睡觉往往会更加安稳。

从一两分钟开始就行，饭后气血都在脾胃，不想费神就闭眼坐几分钟，既能帮着消化，还能顺便养养阳气，不用硬撑时间，关键是每天给自己留出这么一小段收的时间。

抵穴坐功是个随时能捡起来用的小方法，你试试，说不定哪一天就发现，那股往下的坠气，慢慢顺了。